Trabajo con video terminales.

Tenga en cuenta que como norma general, la postura sentada es la mas adecuada para el trabajo en  oficinas, especialmente si eres usuario de equipos de computo.

Es importante que al comenzar la jornada laboral se organice el espacio de trabajo de forma que los elementos y materiales que vas a utilizar estén ordenados y al alcance de la mano.

https://adeargentina.org.ar/ergonomia-aplicada-a-las-videoterminales-ergonomia-en-la-oficina/

Para mantener una buena postura sedente tenga en cuenta.

• Regula la altura del asiento de manera que los brazos apoyados en la mesa y pegados al cuerpo formen un ángulo recto con el antebrazo, y que los muslos estén en posición horizontal con los pies en el suelo.
• Ajusta la inclinación del respaldo de manera que en la cadera se forme un ángulo de aproximadamente 100° entre el tronco y los muslos.
• Al sentarse, apóyese en los reposabrazos o sobre la mesa de trabajo, procurando acercar al máximo la espalda en el respaldo.
• Ponga los antebrazos en la mesa y mantenga las muñecas en línea con respecto a los mismos.
• Mientras trabaja, mueva sus pies y piernas. Si tiene reposapiés varia entre descansar los pies sobre el suelo o el reposapiés.
• Evita cruzar las piernas o flexionar las rodillas por debajo de 90° . Estas posturas dificultan la circulación de la sangre y tensan la espalda.
• Procure no estar sentado más de 2 horas seguidas. Si es posible, levántese y camine durante cortos periodos de tiempo para activar la circulación.
• Para levantarse, retrocede ligeramente un pie y apóyese en los reposabrazos de la silla o en su defecto, en la mesa o los muslos, manteniendo la espalda recta.