Manipulación Manual  de  Cargas.

• Levantamiento y descenso: En el levantamiento, la fuerza se realiza contra la fuerza de gravedad y a favor de ella durante el descenso.
• Transporte: Corresponde a la tarea de trasladar una carga mientras se sostiene con los brazos, o colgada del hombro o a la espalda, sin asistencia mecánica.
• Empuje y arrastre: Corresponde a las tareas en las que la carga se mueve en el  plano horizontal sin tenerla sostenida. En el arrastre, la fuerza es dirigida hacia el cuerpo y en la tarea de empuje, se aleja del cuerpo.

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• Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la tensión en la zona lumbar.
• Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la espalda.
• Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos generales:

1 Planear el Movimiento

2 Ubicar los pies

3 Postura de levantamiento

4 Levantamiento

5 Depositar la carga

Transporte de cargas

 

• Lleve la carga frontalmente y lo más cerca posible del cuerpo, repartiendo simétricamente el peso entre ambos brazos.
• Agarre correctamente la carga y con firmeza.
• Sujete la carga con los brazos en ángulo recto y pegados al cuerpo.
• Si el peso de la carga es considerable, flexiona ligeramente las rodillas para transferir el esfuerzo a las piernas

Empuje y arrastre de cargas

 

• Colócate detrás de la carga y cerca de la misma.
• Flexione ligeramente las rodillas, manteniendo la espalda recta y los músculos del abdomen contraídos.
• Utilice ambos brazos para empujar o estirar de la carga.
• Aproveche el peso del cuerpo.

Manipulación de piezas largas y láminas

 

• Para levantar desde el suelo una pieza larga (viga, tubería...) debe ubicarse de  frente a uno de los extremos de la pieza, flexionar las rodillas y elevar la pieza haciéndola pasar sobre el hombro hasta encontrar el punto de equilibrio. Cuando se trate de objetos muy largos o pesados se deberán manipular entre dos o más personas.
• Para transportar una lámina o plancha se recomienda utilizar un accesorio tipo gancho que facilite el agarre de esta.